部落格

如何有自信？
1. 使用肯定句強化內在信念
2. 設定短期可達成的小目標
3. 調整站姿眼神與肢體語言
4. 改善外在形象提升自我觀感
5. 藉由持續學習提升能力底氣
6. 書寫每日三件成功的小事

如何不再在意別人眼光？
1. 接受每個人都會被評價的事實
2. 把焦點從「別人怎麼看我」轉向「我想成為誰」
3. 建立內在價值感，而不是外在認同
4. 練習自我對話，用鼓勵取代批判
5. 培養失敗的韌性，不讓評價定義你

生涯教練是做什麼的？

1. 深度對話引導：透過有效提問，幫助你看見盲點、釐清想法
2. 目標設定與規劃：協助你設定清晰可行的短中長期目標
3. 行動方案設計：將目標拆解成具體步驟，並陪伴你執行

失去熱情症候群的 5 個階段：
階段一：開始懷疑自己選擇的方向
階段二：對工作或生活逐漸失去興趣
階段三：動力下降、開始逃避挑戰
階段四：陷入自我否定與情緒低潮
階段五：完全失去熱情，進入冷漠與放棄狀態

失去自信心的五種行為：
行為一：總是懷疑自己的能力
行為二：過度在意他人評價
行為三：害怕嘗試新事物
行為四：不敢表達真實想法
行為五：忽略自己的成就與價值