Luca｜Life Coach

生涯教練是做什麼的？

1. 深度對話引導：透過有效提問，幫助你看見盲點、釐清想法
2. 目標設定與規劃：協助你設定清晰可行的短中長期目標
3. 行動方案設計：將目標拆解成具體步驟，並陪伴你執行

失去熱情症候群的 5 個階段：
階段一：開始懷疑自己選擇的方向
階段二：對工作或生活逐漸失去興趣
階段三：動力下降、開始逃避挑戰
階段四：陷入自我否定與情緒低潮
階段五：完全失去熱情，進入冷漠與放棄狀態

失去自信心的五種行為：
行為一：總是懷疑自己的能力
行為二：過度在意他人評價
行為三：害怕嘗試新事物
行為四：不敢表達真實想法
行為五：忽略自己的成就與價值

什麼是正念減壓四步驟？
1.覺察（Awareness）回到當下，觀察自己的狀態
2.呼吸（Breathing）用深呼吸調整身心節奏
3.接納（Acceptance）不批判地面對情緒
4. 專注（Focus）把注意力帶回現在

生命教練能幫你什麼？
1. 幫助你釐清人生方向，重新找到目標
2. 改變負面思考模式，建立正向信念
3. 強化行動力，突破拖延與恐懼
4. 提升自信心與自我價值感
5. 學會更有效率地設定與實現目標

提升內在驅動力的 7 個習慣：
1. 設立讓自己興奮的目標
2. 建立日常小成功感，強化內在驅動力
3. 讓環境支持你的內在驅動力成長
4. 學會獨處，傾聽自己真正的動機
5. 練習正念與覺察，與內在驅動力重新連結